AIP диета которая работает для любых аутоиммунных заболеваний

AIP: Диета, эффективная при любом аутоиммунном заболевании.
Короче говоря, мне поставили диагноз неспецифический язвенный колит. Это аутоиммунное заболевание, и нет никаких сомнений в том, что иммунная система участвует в запуске заболевания, но причина, по которой это происходит, в настоящее время научно неизвестна.
Проведя 2 месяца в 1 больнице, он был выписан и более 6 месяцев лечился глюкокортикостероидами (сначала преднизолоном, затем метилпреднизолоном).
Через 1 месяц после полной отмены гормона ремиссия закончилась, и мне снова стало хуже. Это было в конце 1-го месяца. Мой последний диагноз начал звучать примерно так:
Мне предложили обратиться в группу инвалидов, получить квоту и начать лечение ремикейдом. Честно говоря, лично для меня это больше похоже на "служение науке", чем на терапию. Этот препарат вызывает много вопросов и навсегда устраняет из жизни многие возможности. Самое главное, что рождение большего количества детей помогает не всем и имеет длинный список фатальных побочных эффектов. И это действительно страшно.
Я находился в тяжелой депрессии около 2 месяцев, в течение которых планировал пройти обследование. Я сказала своему гастроэнтерологу, что лучше принимать гормоны всю оставшуюся жизнь, чем лечиться ремикейдом. Я страдал от сомнений и плакал. Часы.
И в то же время в нескольких местах мы нашли информацию о Палео-диете и ее узкой ветви - Палео-аутоиммунном протоколе (AIP).
Я только кратко объясню это здесь, поэтому я хотел бы написать подробно. Но теперь, по прошествии 3 месяцев, я уверяю вас: диета работает очень хорошо. Я больше никогда не принимала гормоны и приближаюсь к ремиссии.
Я не хотел писать это до того, как получу анализы и официальное подтверждение от моего лечащего врача о том, что у меня наступает стабильная ремиссия, но я получил запрос от некоторых близких людей, поэтому я опубликую текст сейчас.
Текст, содержащий основные принципы пало-аутоиммунного протокола. Подробный и простой для понимания. Прошу прощения за стиль, но я не мастер художественного перевода. Мы постарались перевести все как можно точнее. Автор текста - американская женщина и ученый Сара Баллантайн, опубликовавшая книгу "Палео-подход."У нее есть очень информативный сайт "Палео мама". Она сама вылечила тяжелый псориаз с помощью этой диеты. Роб Вулф описывает ту же диету в своей книге.
И, наконец, эта диета эффективна не только при язвенном колите, но и при любом аутоиммунном заболевании. Я нашел много подтверждений этому в социальных сетях и блогах.
Список аутоиммунных заболеваний довольно обширен, но наиболее распространенными являются:
- Системная красная волчанка - Миастения гравис - псориаз - ревматоидный артрит - склеродермия - синдром Шегрена (сухой синдром) - Смешанное заболевание соединительной ткани - аутоиммунный тиреоидит Хашимото - саркоидоз - Болезнь Крона (местный энтерит) - неспецифический язвенный колит - синдром Гудпашера - Инсулинозависимый сахарный диабет 1 типа - Пернициозная анемия - узловатый полиартериит - Симпатическое воспаление глаз - Синдром первичных антифосфолипидных антител - гломерулонефрит - аутоиммунная энтеропатия - целиакия (чувствительная к глютену энтеропатия) - Хронический активный гепатит - идиопатический фиброз легких - первичный билиарный цирроз - рассеянный склероз ・ диффузный зоб (болезнь Базедова) - Острый постинфекционный полиневрит (синдром Гийена-Барре) - Смешанное заболевание соединительной ткани - витилиго - анкилозирующий спондилоартрит - иммунное бесплодие - болезнь Аддисона.
Аутоиммунный подход.
Аутоиммунные заболевания возникают, когда иммунная система теряет способность различать белки, принадлежащие ее собственному организму, и белки, принадлежащие "посторонним" (бактериям, вирусам, паразитам и т.д.).
Это повреждает клетки, ткани и / или органы в организме - повреждение, вызванное вашей собственной иммунной системой, которая атакует эти клетки. В зависимости от того, какой белок/клетка подвергается атаке, возникают определенные заболевания.
При аутоиммунном тиреоидите (тиреоидит Хашимото) поражается щитовидная железа. При ревматоидном артрите поражаются ткани суставов. При псориазе атакуются белки в клеточных слоях, из которых состоит кожа.
Но первопричина всех аутоиммунных заболеваний одна и та же.
Генетическая предрасположенность к аутоиммунным реакциям составляет примерно 3 к 1 от риска развития аутоиммунных заболеваний. Остальные 3 из 2 рисков связаны с факторами окружающей среды, такими как:
Диета, образ жизни, инфекции (как перенесенные, так и хронические воспаления), воздействие токсинов, гормонов, веса и т.д.
Вы не можете контролировать свою наследственность, но вы можете контролировать свою диету и образ жизни совершенно по-разному. Исключение из рациона продуктов, повышающих проницаемость кишечника, устранение бактериального дисбактериоза, гормонального дисбаланса, которые стимулируют иммунную систему и вызывают дисфункцию, создает возможности для исцеления организма.
Чтобы помочь организму исцелиться и уменьшить воспаление, нам нужно учитывать ключевые факторы образа жизни, изменить наше мышление о еде и употреблять продукты, которые поддерживают здоровье кишечника (и лучше всего подходят для кишечной флоры), восстанавливают оптимальный уровень жизненно важных питательных веществ и обеспечивают "строительные блоки". "Ваше тело необходимо для исцеления и правильного регулирования иммунной системы.
Это не лекарство (вы не можете "забыть" об этом, когда иммунная система научится атаковать ваш организм), но вы можете перейти к постоянной ремиссии.
В зависимости от типа заболевания и степени воздействия на организм, это может быть невозможно без медицинской поддержки (например, гормоны щитовидной железы в случае тиреоидита Хашимото), но остановить атаку иммунитета возможно. Значительно улучшает систему организма и самочувствие.
Эта диета подходит для людей, у которых были диагностированы или подозреваются аутоиммунные заболевания. Это очень просто, очень питательно, в нем нет продуктов, которые стимулируют работу кишечника, вызывают кишечную флору и активизируют иммунную систему. Недостатка в питательных веществах нет, и вы можете придерживаться этой диеты всю оставшуюся жизнь. Если ваше аутоиммунное заболевание сопровождается повышенной чувствительностью к определенным продуктам, это также следует учитывать при выборе продуктов питания.
И ответ на вопрос, который мне чаще всего задают, - да. Эта диета поможет вам!
1. Одним из самых разрушительных факторов в развитии аутоиммунных заболеваний является недостаток питания (это типично для обычных американцев (и я считаю, что наша диета с высоким содержанием энергии и отсутствием реального питания)).
1. Одной из важнейших причин развития аутоиммунных заболеваний является недостаток питания. Даже если вы какое-то время придерживались диеты Paleo, Warrior, GAPS, SCD или WAPF, возможно, вы не смогли восполнить дефицит питательных веществ (в противном случае вы, возможно, не читали эту страницу).
Считается, что бактериальный дисбактериоз и синдром "дырявой кишки" (повышенная проницаемость кишечника) участвуют в запуске механизмов всех аутоиммунных заболеваний. Кроме того, бактериальный дисбактериоз и повышенная проницаемость кишечника напрямую связаны с питанием и образом жизни (что вы едите, чего не едите, как долго вы спите и ваша реакция на стресс).
Диетические рекомендации Палео-подхода специально разработаны для оздоровления кишечника, восстановления нормальной микрофлоры, уменьшения воспаления, регулирования иммунной системы и коррекции гормонального дисбаланса и дефицита питательных микроэлементов путем оздоровления кишечника.
Мое понимание аутоиммунных заболеваний не ограничивается только диетой. Старый подход также регулирует следующие вопросы:
Важность сна и отдыха, управления стрессом и включения физической активности в повседневную жизнь.
На самом деле, игнорирование этих факторов может полностью подорвать все успехи, достигнутые диетой.
Первая диетическая рекомендация для людей с аутоиммунными заболеваниями - придерживаться строгой палео-диеты и не жульничать.
Это означает, что вам необходимо исключить следующее:
Другие иногда могут есть рис, кукурузные чипсы или мороженое, но если вы страдаете аутоиммунными заболеваниями, вы не такой человек.
Глютен должен быть запрещен пожизненно. Категорически не ешьте злаки и бобовые. Следует избегать всех видов молочных продуктов (даже топленого масла, которое может содержать лактозу и молочный белок).
Остаток вашей жизни может оставаться таким же, но некоторые люди возвращают часть своих продуктов, если болезнь вступила в период стабильной ремиссии.
Кроме того, если у вас аутоиммунные заболевания, вам следует полностью избегать следующих продуктов:
* Яйца (особенно белые)
* Семена (включая какао, кофе и специи на основе семян)
* Паслен (специи, полученные из перца, включая паприку, такие как картофель, помидоры, баклажаны, болгарский перец, стручковый перец, кайенский перец, красный перец, томатилла и волчья ягода)
* Продукты, которые могут содержать глютен
* Фруктоза (в 1 день более 20 г)
* НПВП (такие как аспирин и ибупрофен)
• Низкокалорийный подсластитель (включая стевию)
* Эмульгаторы, загустители и другие пищевые добавки.
Есть много причин, по которым вам следует избегать этих продуктов.
Они вызывают воспаление кишечника, нарушения в кишечной микрофлоре, действуют как молекулы-переносчики через кишечный барьер, действуют как адъюванты для стимуляции иммунной системы и повышают проницаемость кишечника, вызывая воспаление.
Кроме того, вам необходимо убедиться, что уровень сахара в вашей крови низкий (это то, что происходит естественным образом, но глюкометр может быть полезен при диабете с ожирением или метаболическом синдроме). Это не значит, что в нем мало углеводов, это не значит, что в нем много углеводов.
Есть также некоторые доказательства того, что гормональная контрацепция может усилить чувство голода, нарушить регуляцию пищеварительных гормонов, вызвать воспаление и укрепить иммунную систему.
2-я задача - насытить рацион питательными веществами. Это может быть даже важнее, чем простое исключение продуктов, которые могут негативно повлиять на здоровье вашего кишечника или укрепить вашу иммунную систему. Недостаток микроэлементов в рационе является наиболее мощным фактором, способствующим повышенному риску развития аутоиммунных заболеваний.
Если у вас аутоиммунное заболевание, весьма вероятно, что у вас дефицит 1 или более из следующих витаминов и минералов:
Жирорастворимые витамины (A, D, E, K), некоторые минералы (такие как цинк, железо, медь, магний, селен, йод), витамин В, витамин С, антиоксиданты и другие питательные вещества (такие как коэнзим Q10), омега-3 жирные кислоты (по сравнению с омега-6), некоторые аминокислоты (такие как глицин) и клетчатка.
Поэтому важно не только исключить из рациона определенные продукты, но и добавить следующие:
* Органическое мясо, гормоны (более 5 раз в неделю, чем больше, тем лучше)
* Морепродукты (чаще 3 раз в неделю, чем больше, тем лучше)
• Все виды овощей, как можно больше сортов, овощи любого цвета в радужных тонах, 1 день 8-14 чашек.
* Зеленые овощи;
* Крестоцветные (брокколи, белокочанная капуста, репа, руккола, цветная капуста, брюссельская капуста, кресс-салат, листья горчицы и т.д.)
* Морские овощи - водоросли (за исключением иммуностимулирующих веществ хлореллы и спирулины);
• Высококачественное мясо (если только вы не едите большое количество рыбы, чтобы получить правильный баланс омега-3 и омега-6, как можно больше охотничьего мяса на травяном корме и умеренное количество домашней птицы из-за высокого содержания омега-6)
• Высококачественный жир (растительный жир содержится в мясе, которое вы едите, жирной рыбе, оливковом масле, масле авокадо и кокосовом масле)
* Фрукты (однако потребление фруктозы должно составлять от 1 г в течение 10-20 дней)
* Пробиотические продукты (ферментированные овощи или фрукты, чайный гриб, кефир на воде, кефир с кокосовым молоком, йогурт с кокосовым молоком, пищевые добавки)
* Глицин, продукты, богатые глицином (включая соединительную ткань, суставы или кожу, костный бульон).
Вы также можете увеличить потребление важных минералов, перейдя на гималайскую розовую или "грязную" морскую соль.
Пить достаточное количество воды между приемами пищи также очень полезно, и важно убедиться, что вы потребляете достаточное количество пищи.
Если вам не хватает калорий, организм не будет восстанавливаться эффективно (вам вообще не нужно набирать вес, чтобы восстановиться, но в это время потеря веса может быть конкурирующей целью).
Овощи и фрукты можно есть сырыми или разогретыми. Каждый прием пищи рекомендуется употреблять радужные овощи (в том числе зеленые).
Единственными фруктами или овощами, которые ограничены палео-подходом, являются паслены и бобовые.
Поскольку в сухофруктах много сахара, они могут повлиять на уровень сахара в крови, поэтому вам следует употреблять их только время от времени (если вы время от времени перекусываете).
Что касается всех остальных фруктов и овощей (с низким или умеренным гликемическим индексом), то подавляющее большинство людей не могут ограничивать или подсчитывать потребление фруктов и овощей и не могут беспокоиться об их влиянии на уровень сахара в крови.
На самом деле, очень важно есть много овощей, и я думаю, что есть много людей, которые опасаются, что потребление овощей и фруктов является недостаточным и негативно сказывается на здоровье.
Если в течение 3-4 месяцев не наблюдается значительного улучшения, стоит рассмотреть эту проблему (исключить нарушение всасывания фруктозы и повышенную чувствительность к гистамину и салициловой кислоте).
вы ненавидите овощи? Мне все равно. Съешь их. Также печень, рыба, устрицы.
Распространенные мифы и часто задаваемые вопросы:
* Крахмалистые овощи: некоторые люди исключают их из своего рациона, потому что считается, что они оказывают негативное влияние на здоровую кишечную флору (не подтверждено в научной литературе). Однако низкоуглеводная диета с низким содержанием углеводов и клетчатки может вызвать дисфункцию щитовидной железы и нарушение регуляции кортизола (что очень вредно для здоровья человека).
Существует 2 основных диетических фактора (также описанных в научной литературе), которые положительно влияют на микрофлору кишечника. Это большое потребление омега-3 жирных кислот (много рыбы) и большое потребление водорастворимой и нерастворимой клетчатки (из овощей и фруктов). .
Если диагноз SIBO (чрезмерный рост бактерий тонкого кишечника - что-то вроде дисфункции кишечной микрофлоры) подтвердится (извините, я не уверен почему), вы можете сочетать аутоиммунный протокол с низким потреблением крахмалистого. Овощи. Возможно, вам также потребуется устранить проблему всего на 1 или 2 месяца.
* Нерастворимая клетчатка: Нерастворимая клетчатка имеет плохую репутацию "раздражителя", но недавние исследования показали, что увеличение потребления нерастворимой клетчатки ускоряет заживление ран при колите и дивертикулите.
Кроме того, чем выше потребление нерастворимой клетчатки, тем ниже уровень С-реактивного белка (что означает, что он уменьшает или предотвращает воспаление). Растворимая клетчатка также снижает вероятность высокого содержания С-реактивных белков, но не так сильно, как нерастворимая клетчатка.
Нерастворимая клетчатка также снижает риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний.
Я не могу найти ни одной научной работы, которая действительно доказывала бы, что нерастворимые пищевые волокна стимулируют работу кишечника, и я чувствую, что это миф.
Вместо этого мы можем найти доказательства того, что нерастворимые пищевые волокна связываются с желчными кислотами, участвующими в образовании эндогенного холестерина в печени (что в конечном итоге улучшает пищеварение) и является важным сигналом для снижения уровня грелина после еды (гормон грелин является гормоном голода / аппетита / пищеварения) - это повышает чувствительность к инсулину и выводит токсины из организма. Он оказывает множество важных воздействий на организм, потому что помогает сделать организм более здоровым.
Я не могу найти причины ограничивать потребление нерастворимых пищевых волокон. Если в кале содержится большое количество непереваренных овощей, рекомендуется поддерживать пищеварение ферментами и ограничить употребление подогретых овощей до улучшения пищеварения.
* Овощи, вызывающие зоб, против заболеваний щитовидной железы: нет научных доказательств, позволяющих исключить их даже для людей с заболеваниями щитовидной железы.(Примечание. Я не слышал об этом и не знаю, как перевести это на зобный (в русской/английской Википедии написано, что это овощи, стимулирующие развитие гипертиреоза).
* Фрукты: Многие люди избегают их из-за высокого содержания сахара. Непереносимость FODMAP (FODMAP - английская аббревиатура короткоцепочечных углеводов (олигосахаридов, дисахаридов, моносахаридов и родственных сахарных спиртов - полиолов), которые плохо и неполно всасываются в тонком кишечнике человека, что приводит к увеличению газообразования.
Вы можете ограничить потребление фруктозы до 1 грамма в 20 дней, но стоит помнить, что фрукты не следует полностью исключать. Фрукты являются отличным источником витаминов, минералов, клетчатки и антиоксидантов. В зависимости от того, какой фрукт вы выберете, вы можете употреблять от 1 до 5 порций в день и оставаться в пределах безопасного количества фруктозы (20 граммов).
* Потребление омега-3 очень важно. Убедитесь, что соотношение жирных кислот омега-3 и омега-6 составляет от 1:01 до 1:03.
Вам будет легче, если вы будете есть мясо, выращенное на траве, не ешьте слишком много домашней птицы и ешьте много рыбы. Если вы едите больше обычного мяса или чаще употребляете птицу, вам следует увеличить потребление жирной холодноводной рыбы (лосось, макрель, сардины, сельдь, анчоусы, форель, свежий тунец, карп).
Животный жир, используемый при приготовлении пищи, должен быть получен от животных, которые постоянно пасутся (то есть животных, которые ели траву и гуляли в поле).
Потребление омега-3 жирных кислот является одним из важнейших факторов для коррекции кишечной флоры 1. И лучше принимать омега-3 из рыбы, чем рыбий жир.
Омега-3, содержащаяся в растениях, в основном представляет собой АЛК-альфа-линоленовую кислоту, которая менее пригодна для усвоения человеческим организмом, чем длинноцепочечная ДГК - докозагексаеновая кислота (ДГК) и ЭПК - эйкозапентаеновая кислота (ЭПК), содержащиеся в рыбе и травяном мясе. .
Увеличение количества омега-3 жирных кислот в рационе пациентов с ревматоидным артритом резко снижает потребность в НПВП (нестероидных противовоспалительных препаратах).
• Белок важен: вы можете оздоровить организм, ограничив его в потреблении морепродуктов (полученных из животного белка), но вы не можете полностью отказаться от белка. Белки морепродуктов легче усваиваются, чем мясные белки, а мясо легче усваивается, чем любой источник белка растительного происхождения.
* Овощи важны. не скупитесь. Если у вас нет времени есть овощи в больших количествах, вы можете частично заменить их смузи или овощными соками. Однако в этом случае они должны быть частью рациона (они не заменят прием пищи, поскольку жевание является важным сигналом для пищеварения). Если у вас проблемы с перевариванием большого количества овощей, попробуйте принимать вместе с пищей пищеварительные добавки (ферменты) и ограничьте потребление вареных овощей, отдав предпочтение сырым.
* Серая часть: яичный желток, стручковые бобовые (горох сая или сахарный тростник), масло грецкого ореха, масло макадамии, топленое масло, спирт без глютена. Обычно вы можете вернуться к рациону гораздо раньше, чем ко многим другим продуктам, но на первых порах от них лучше отказаться.
Кокосовые продукты (кокосовое масло, молоко, сливки, средства для бритья, свежий кокос) следует употреблять в умеренных количествах (из-за очень высокого уровня инулина и фитиновой кислоты). Кокосовое молоко и кокосовые сливки не должны содержать гуаровую камедь. Кокосовое масло - лучший продукт, если оно хорошо переносится.
Часто задаваемые вопросы о конкретных продуктах:
• Рожковое дерево, чай ройбуш, черный чай и зеленый чай (в соответствующем количестве), яблочный уксус, бальзамический уксус, кокосовый и винный уксусы, кокосовая вода (в соответствующем количестве), ванильная эссенция, кленовый сироп и мед (очень редко), сухофрукты (очень редко), патока (очень редко), мускатный тростник (очень редко), кокосовое масло (очень редко), кокосовое масло (очень редко), кокосовое масло (очень редко), кокосовое масло (очень редко), кокосовое масло (очень редко), кокосовое масло (очень редко), кокосовое масло (очень редко), кокосовое масло (очень редко), кокосовое масло (очень редко), кокосовое масло (очень редко), кокосовое масло (очень редко), кокосовое масло (очень редко), кокосовое масло (очень редко), кокосовое масло (очень редко), кокосовое масло (очень редко), кокосовое масло (очень редко), кокосовое масло (очень редко), кокосовое масло (очень редко), кокосовое масло (очень редко), кокосовое масло (очень редко), кокосовое масло (очень редко), кокос масло (очень редко), кокосовое масло (очень редко), кокосовое масло (очень редко), кокосовое масло (очень редко), кокосовое масло (очень редко), кокосовое масло (очень редко), кокосовое масло (очень редко), кокосовое масло (очень редко), кокосовое масло (очень редко), кокосовое масло (очень редко), кокосовое масло (очень редко), сахар очень редко, кокосовые аминокислоты тоже в порядке вещей.
* Водоросли (хлорелла, спирулина), пырей, ячмень, белок коричневого риса, гороховый белок, конопляный белок, лакрица (кроме DGL), алоэ, красный вяз, чиа, лен, мелисса (чай, вероятно, хорош, но его следует избегать), приправы и т.д.), заменители яиц, без кофеина. нельзя использовать кофе, оливковое масло, травяные чаи, содержащие семена пшеницы.
Часто задаваемые вопросы о питании:
1. Лучше есть много только время от времени, чем часто есть небольшое количество (если только у вас не очень поврежденный кишечник, который не может переварить большое количество пищи сразу).
Преимущества частичного питания - одно из самых распространенных и опасных заблуждений нашего времени, поэтому мы будем подчеркивать этот момент всеми доступными средствами отбора. 1 "Понемногу" - это прямой путь к диабету, увеличению веса и множеству других проблем. За исключением последних 100 лет, люди редко ели. Мы физиологически не приспособлены к бесконечным диетам. Разговоры об "ускорении" метаболизма - это полная чушь и бредятина.
2. Рекомендуется не пить слишком много жидкости во время еды и тщательно и медленно пережевывать пищу.
3. Не ешьте за 3 часа до сна.
4. Все диеты должны включать продукты животного и растительного происхождения, которые являются источником полезных жиров.
Полезные добавки:
* Добавки (ферменты) для поддержки пищеварения. * L-глютамин помогает восстановить барьерную функцию кишечника.* Рыбий жир (не заменяющий органическое мясо или рыбу) является отличным источником жирорастворимых витаминов.• Магний (особенно если жизнь полна стрессов).* Витамин С (особенно если это стресс).* Пробиотические добавки (даже если вы употребляете ферментированные продукты) * Коллаген может быть полезен людям с заболеваниями, которые влияют на кожу и соединительную ткань.
Проблема с качеством.
• Чем лучше качество пищи, тем лучше. Но даже если вы не получаете органическое мясо или рыбу, выращенные на траве, ищите продукты самого высокого качества. Овощи и фрукты лучше покупать сезонные.
Твоему телу виднее.
• Если вы точно знаете, что продукты, не рекомендованные аутоиммунным протоколом, вам подходят, вы можете их есть. И наоборот. Не ешьте, если продукты, которые настоятельно рекомендуются при таком подходе, вам совсем не подходят и негативно влияют на ваше здоровье.
Повторное внедрение (возврат к традиционным продуктам)
В данном случае речь идет о попытке вернуть в рацион некоторые продукты, которые не рекомендуются в аутоиммунном протоколе. Например, большинству людей с аутоиммунными заболеваниями удалось вернуть в свой рацион яйца, семена, орехи и паслены (кроме картофеля). Для того чтобы приступить к повторному введению, стоит убедиться, что ваше заболевание вступило в стадию стабильной ремиссии. Если вы не чувствуете себя брошенным, нет веских причин торопиться и возвращать еду к жизни.
Также не стоит забывать о некоторых важных факторах.
Здоровый сон (не менее 1 дня по 8-10 часов). Управление стрессом (помогает научиться медитации). Придерживайтесь ритма природы (спите ночью, когда темно, и просыпайтесь днем, когда светло). Укрепление социальных связей. Хобби, отдых, приятные занятия умеренной интенсивности (следует избегать интенсивных занятий).
Мы знаем по опыту, что все вышеперечисленное - очень трудная задача. Мы также знаем по опыту, что во многих случаях 90% недостаточно (чем серьезнее состояние, тем важнее становится соблюдение всех рекомендаций). Я знаю по опыту, что расходы на питание значительно возрастут. Я стараюсь сосредоточиться на вкусной еде, которую я получаю (ее много!).). Я пытаюсь сосредоточиться на том факте, что у меня есть стратегия улучшения моего здоровья. Это очень сильная поддержка.
Часто бывает необходимо принимать обычное лекарство, но следует отметить, что со временем вам, возможно, удастся уменьшить дозу. Сделай это с доктором!
Если вы будете следовать всем рекомендациям, вам будет намного легче и приятнее, когда вы начнете видеть улучшения (обычно это занимает от нескольких дней до месяцев). econet. Оно было выпущено компанией ru.
Автор Ирина Заяц.
Постскриптум И не забывайте, что, просто изменяя ваше потребление, мы вместе меняем мир! © Экосеть.
* Econet. Статьи ru предназначены исключительно для информационных и образовательных целей и не заменяют профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Если у вас есть какие-либо вопросы о вашем состоянии, обязательно проконсультируйтесь с врачом.